喝豆浆豆奶好还是喝牛奶好？

        每天早餐有两件事：豆浆和牛奶。它们具有很高的营养价值。豆浆和牛奶在口味和营养方面赢得了人们的喜爱，因此这两种食物深受不同人们的喜爱。但是他们也已经讨论过了。喝豆浆还是牛奶更好？让我们看看专家今天怎么说。

        让我们看一下它们的营养成分：每100克牛奶中含有3克蛋白质，104毫克钙，3.2克脂肪，109毫克钾和其他营养素；每100克豆浆包含2.4克蛋白质，23毫克钙，1.5克脂肪和92毫克钾，3克蛋白质，5毫克钙，1.6克脂肪和117毫克钾。如果我们想补充钙，我们可以选择喝牛奶。这是因为研究发现，每100克豆浆包含23克钙，每100克豆浆包含104克钙，几乎是其五倍。

        因此，如果我们想长高，骨骼更好，可以喝牛奶来补充钙的摄入。牛奶是钙的日常来源，是更佳选择。如果您没有高血脂或乳糖不耐症，建议您喝全脂牛奶。尽管全脂牛奶中含有少量脂肪，但我们并不关心脂肪。全脂牛奶含有更多的营养成分，尤其是脂溶性维生素，维生素a，维生素e，维生素k等，而脂肪的缺乏不会影响其吸收。

        在健康范围内，每人每天至少喝300毫升牛奶是更佳选择。但是，对于某些老年人，我们建议饮用豆浆，因为豆浆中的纤维和蛋白质可以改善老年人的健康和消化系统。因此，它使它们更健康，豆奶比牛奶更容易被人体吸收。对于老年人和胃不好的人来说，这是一个更好的选择。与豆浆和牛奶相比，豆浆的脂肪含量更低。因此，豆浆非常适合便秘和体重减轻的人。我想在这里提醒大家，如果您没有煮熟的豆浆，请不要喝。有营养抑制剂，例如胰蛋白酶抑制剂。

        另外，如果您不需要大量的钙，则可以选择豆浆，因为豆浆中的脂肪比牛奶少。肥胖的人或想减肥的人不需要喝酒。两者中的膳食纤维都对您的健康有益。效益。饮料也必须煮熟。生豆浆包含营养抑制剂，这会阻碍营养的吸收。简而言之，我们根据需要选择并有权饮用。