豆浆最有营养的部分，怎么吃？

发布时间：2021-02-28 14:19:10点击：846

天天喝一杯克己豆乳，是许多家庭的一种习气了。我们习气了本人入手，习气了如斯平安又安康的做饭体式格局。不论是用黄豆照样各类五谷杂粮做出的豆乳，都养分丰厚。年夜豆中除了优质卵白还含有维生素B1、维生素B2及维生素C、等多种维生素和钾、钠、钙、镁等矿物质元素。如斯片面的养分，天天喝一杯豆乳，长短常有需要的了。

然则有不少人，为什么把最有养分的局部扔失落了？喝完豆乳，在豆乳机里的豆渣有人就直接扔失落了，有些家里养花的就拿去浇花了。由于豆渣吃起来有些刺嗓子，人们感觉难以下咽。其实豆渣养分价值弗成无视，可以做馒头的时分加上豆渣，也可以加个鸡蛋，做成香馥馥的豆渣鸡蛋饼。

豆渣含有炊事纤维卵白质及矿物质等。炊事纤维可以促进肠道蠕动，便秘的人尤其要多增补炊事纤维。豆渣中钙的含量也不低，所含的钾和磷，有协助波动血压的感化。因而不要再把豆渣扔进渣滓桶了，细心想一下，丢弃了豆渣就是糜费了不少的养分呢。